Depression eller deprimeret, er der en forskel?

Vi taler meget om depression i dag. Nogle dage er vi nede. Vi mangler energi. Vi har det svært. Og vi siger at vi er deprimerede. Men er det depression? Eller er det noget andet?

Spørgsmålet er vigtigt, for der er en afgørende forskel på at være deprimeret og have en depression. Og den forskel har stor betydning for, hvordan vi forstår os selv, og hvad vi har brug for.

At være nedtrykt er ikke det samme som depression

Alle mennesker kender til perioder hvor energien er lav. Hvor glæden er svær at finde. Hvor man trækker sig fra andre og har brug for ro. Det kan ske efter et tab, en skuffelse, en stor forandring eller en periode med for meget pres og belastning.

Det er ikke sygdom. Det er en menneskelig og sund reaktion. Kroppen og psyken trækker sig for at spare ressourcer, samle kræfter og finde fodfæste i en svær situation. Man er nedtrykt, måske endda dybt ulykkelig, men man er i bevægelse. Sorgen og tungheden hører til det der er sket, og den vil lette med tiden.

At forveksle den naturlige reaktion med depression og behandle den som en sygdom kan faktisk gøre skade, fordi det afbryder en proces der har sin egen nødvendighed.

Hvornår bliver det til depression?

Depression opstår når det der engang var en beskyttende og fornuftig reaktion, låses fast. Når man ikke længere er i bevægelse, men sidder fast i det samme mønster dag efter dag, uge efter uge. Når tristheden og tomheden ikke hænger sammen med noget konkret der er sket, eller når den fortsætter længe efter at situationen har ændret sig.

I depression er der ikke bare lav energi. Der er en fastlåsthed. En oplevelse af håbløshed, af ikke at kunne se nogen vej frem. Af at være fanget i sig selv uden adgang til det der ellers giver livet mening. Det er ikke viljens svaghed, og det er ikke noget man kan tænke sig ud af. Det er en tilstand der kræver professionel hjælp.

Depression opstår ikke kun inde i én selv

Depression er ikke kun noget der sker inde i individet. Den opstår og vedligeholdes også i relationer. I måden vi møder andre på. I måden andre møder os på.

Den deprimerede person trækker sig fra kontakten, lukker af og vender sine følelser og sin energi indad frem for at rette dem mod omverdenen. Det kan skabe en ond cirkel. Jo mere man trækker sig, jo mere isoleret føler man sig. Jo mere isoleret man føler sig, jo sværere bliver det at række ud.

Omgivelserne reagerer ofte med enten overdreven omsorg eller resignation. Begge reaktioner kan utilsigtet forstærke det fastlåste mønster. Det er en af grundene til at professionel hjælp kan gøre en forskel, ikke fordi psykoterapeuten har svarene, men fordi relationen i sig selv kan åbne for nye måder at være i kontakt på.

Myter om depression

Der er mange myter om depression. At det er svaghed. At man bare skal tage sig sammen. At antidepressiva løser problemet. At man altid kan se det på folk udefra.

Ingen af dem passer. Depression er ikke et valg og ikke et karaktertræk. Medicin kan for nogles vedkommende være en vigtig hjælp, men den løser ikke de underliggende mønstre. Og mange mennesker med depression fungerer tilsyneladende fint udadtil, mens de indeni bærer på en enorm tyngde.

En af de mest skadelige myter er at sorg og depression er det samme. Det er de ikke. Sorg er en naturlig proces der skal have lov at udfolde sig. Depression er en fastlåst tilstand der har brug for en anden form for hjælp.

Hvad kan psykoterapi tilbyde?

I psykoterapi arbejder vi ikke med at fjerne depressionens symptomer som mål i sig selv. Vi arbejder med at forstå hvad der holder én fast, og med at genoprette evnen til at være i kontakt med sig selv og andre på en mere fleksibel og levende måde.

Det sker ikke ved at tale sig ud af det eller tænke mere positivt. Det sker i det levende møde med et andet menneske, i en relation der er tryg nok til at nye erfaringer kan opstå.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er forskellen på at være deprimeret og have depression?

At være nedtrykt er en naturlig reaktion på svære livssituationer. Det er en del af det at være menneske. Depression er en fastlåst tilstand der ikke slipper, og som kræver professionel hjælp. Det er vigtigt ikke at forveksle de to.

Er depression noget man bare kan ryste af sig?

Nej. Depression er ikke viljens svaghed og ikke noget man kan beslutte sig ud af. Det er en tilstand der har brug for hjælp, tid og den rette støtte.

Kan man have depression uden at andre kan se det?

Hvornår skal man søge hjælp?

Hvis tristheden eller tomheden varer ved over længere tid, hvis du mærker at du er holdt op med at glæde dig til noget, eller hvis du oplever at du trækker dig mere og mere fra mennesker og situationer du tidligere holdt af. Det er tegn på at det kan være tid til at tale med en professionel.